22/10/2025
A água com gás tem ganhado cada vez mais espaço entre as pessoas que buscam hábitos mais saudáveis e querem reduzir o consumo de refrigerantes. Mas, junto com essa popularidade, surgiram muitas dúvidas: afinal, água com gás faz mal? Engorda? Prejudica os dentes?
Vamos esclarecer tudo agora!
Mito 1: Água com gás engorda
Esse é um dos mitos mais comuns!
A verdade é que a água com gás não contém calorias, açúcares, adoçantes nem gorduras — ou seja, não engorda. Ela hidrata da mesma forma que a água natural e pode ser uma ótima aliada no processo de emagrecimento, especialmente para quem tem dificuldade de beber água pura.
Essa afirmação é parcialmente verdadeira.
O gás presente na água (dióxido de carbono) forma um leve ácido quando entra em contato com a saliva, deixando o pH um pouco mais baixo. No entanto, essa acidez é muito leve e não causa danos ao esmalte dental se o consumo for moderado.
O problema está nas versões com açúcar ou aromatizantes artificiais como refrigerantes , que realmente prejudicam os dentes.
Na maioria dos casos, é falso.
A água gaseificada pode causar uma leve sensação de estufamento em pessoas com refluxo, gastrite ou intestino sensível, mas para quem não tem essas condições, o consumo é totalmente seguro. Inclusive, muitas pessoas relatam que ela melhora a digestão após as refeições.
Sim! Mesmo com o gás, a capacidade de hidratar o corpo é exatamente a mesma. Se você sente dificuldade em consumir água ao longo do dia, a versão com gás pode ser uma excelente opção para variar o sabor e facilitar a adesão.
O gás pode estimular a produção de sucos gástricos, auxiliando na digestão e proporcionando uma sensação de leveza após as refeições. É um bom truque natural para quem sente o estômago “pesado” de vez em quando.
Essa é uma das maiores vantagens!
Adicionar limão, rodelas de frutas, hortelã ou gengibre à água com gás cria uma bebida saborosa, refrescante e sem calorias. Uma excelente estratégia para reduzir o consumo de bebidas açucaradas e cuidar da saúde metabólica.
A água com gás é segura, refrescante e pode ser uma grande aliada na hidratação e na reeducação alimentar.
Ela não engorda, não faz mal aos dentes e hidrata tanto quanto a água comum. Só é preciso cautela se houver desconforto digestivo ou doenças gástricas.
Portanto, se você gosta da água com gás, pode continuar bebendo sem medo! E se ainda não experimentou, que tal começar a incluir um copo no seu dia e ver como o seu corpo reage?
Por Nutricionista Cíntia Castro
