Saúde começa no intestino: o que quase ninguém te explica

Durante muito tempo, o intestino foi visto apenas como um órgão digestivo. Um “tubo” responsável por absorver nutrientes e eliminar resíduos. Mas a ciência já mostrou que ele é muito mais do que isso.

Hoje sabemos que o intestino funciona como um verdadeiro centro de comando do organismo. Ele influencia a imunidade, a produção de vitaminas, o metabolismo, os níveis de energia e até o nosso estado emocional.

Sim, o seu intestino conversa com o seu cérebro.

Essa comunicação acontece por meio do chamado eixo intestino-cérebro, uma via de troca constante de sinais químicos e neurológicos. Grande parte da serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar, é produzida justamente no intestino. Quando ele está desequilibrado, o impacto pode ir além do físico.

Inchaço, constipação, gases frequentes, cansaço, queda de imunidade, alterações de humor e dificuldade de concentração podem estar ligados a um desequilíbrio da microbiota intestinal.

Mas o que é microbiota?

A microbiota é o conjunto de trilhões de bactérias que vivem no intestino. Elas não são inimigas. Pelo contrário, quando equilibradas, trabalham a favor da saúde. O problema começa quando há excesso de bactérias prejudiciais e redução das benéficas, situação conhecida como disbiose.

E o que causa esse desequilíbrio?

Alimentação rica em ultraprocessados, excesso de açúcar, baixo consumo de fibras, estresse crônico, uso frequente de antibióticos e sono desregulado são alguns dos principais fatores.

A boa notícia é que o intestino responde rapidamente às mudanças.

Pequenos ajustes consistentes podem transformar completamente o funcionamento intestinal:

• Aumentar a diversidade de alimentos vegetais
• Consumir fibras diariamente
• Priorizar gorduras boas
• Reduzir ultraprocessados
• Manter rotina de sono adequada
• Cuidar da saúde emocional

Não se trata de radicalismo alimentar. Trata-se de constância.

Quando o intestino melhora, o corpo inteiro sente. A digestão se torna mais leve, a energia se estabiliza, a imunidade se fortalece e a clareza mental melhora.

Saúde não começa apenas no prato. Começa na forma como você cuida do seu corpo como um todo — físico e emocional.

E é exatamente nesse ponto que nutrição e psicanálise se encontram.

Muitas vezes, o que comemos não está ligado apenas à fome, mas a emoções, ansiedade, padrões inconscientes e relações construídas ao longo da vida. Cuidar do intestino também envolve compreender esses aspectos.

Equilíbrio intestinal é resultado de escolhas diárias conscientes, mas também de autoconhecimento.

Se você sente que seu corpo tem dado sinais e deseja entender melhor o que está por trás deles, buscar orientação profissional pode ser o primeiro passo para uma mudança real e sustentável.

Cintia Castro
Nutricionista e Psicanalista

Cuidando da sua saúde de forma integrativa — corpo e mente em equilíbrio.