Tabela de equivalência

A importância da Tabela de Equivalência dos Alimentos

A tabela de equivalência dos alimentos é uma ferramenta prática que vai te ajudar muito na hora de montar suas refeições do dia a dia. Ela mostra quais alimentos podem ser substituídos entre si, mantendo o mesmo valor nutricional, sem comprometer a sua dieta ou os seus resultados.

Por exemplo: se no seu cardápio está indicado frango grelhado, mas você prefere ovos cozidos, a tabela mostra a quantidade equivalente para que a troca seja equilibrada. Assim, você tem mais liberdade e variedade sem sair do plano alimentar.

Essa flexibilidade é essencial para manter uma alimentação saudável e sustentável, adaptando o cardápio à sua rotina, ao seu gosto e até ao que você tem disponível em casa.

Além disso, a tabela ajuda a:
✅ Evitar monotonia alimentar
✅ Facilitar o planejamento das refeições
✅ Garantir o consumo adequado de nutrientes
✅ Tornar a reeducação alimentar mais leve e prazerosa

Lembre-se: o segredo de uma boa alimentação não está em seguir algo “engessado”, mas em entender o que cada alimento representa e como você pode fazer escolhas inteligentes no seu dia a dia.

Com essa tabela em mãos, montar um prato equilibrado se torna muito mais fácil  e o seu progresso, muito mais duradouro.